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下面「很湿」,不一定是件好事


最近听到了太多尴尬的状况:


朋友给我看一个特好笑的视频,没想到沙发就湿了一小片
 ──萍,39岁,二胎产后7个月

 

渐渐逃离了姐妹圈,因为我真的不想聊天笑完有尿骚味,被她们发现……
──妍妍,28岁,产后9个月

 

我怕漏尿明显,根本不敢穿黑色以外的裤子……
──Lisa,41岁




漏尿问题,与所有女性息息相关。

调查显示,成年女性的尿失禁发生率皆高于40%。中老年女性的发生率更高,大约为60%。

女性漏尿就是这么常见,导致在后台咨询我这个问题的人,也一直很多。




但我知道,除了这些人之外,还有更多怕丢脸、害羞,所以忍着不说、不问、不处理的女性们。

大多数人觉得,“很多人都这样”,没事。

但其实漏尿,还被称为社交癌。因为这引起的尴尬、沮丧情绪,或担心自己身上有异味,引起的不安,将可能影响正常的社交生活与自信


到底为什么,女性就得受这种让人浑身尴尬的苦呢?

要知道,这不仅影响生活,还影响啪啪啪!


01 为什么漏尿?


因为我们主要控制憋尿的肌肉“盆底肌”,没办法有力的收缩尿道、控制排尿。

盆底肌就像尿道的阀门开关,不排尿时关闭。但是如果盆底肌松弛,又出现一定的压力,阀门就会松开。

像咳嗽、笑、打喷嚏……这些都是让腹腔内的压力增高的动作。



(盆底肌收缩图,由左到右分别是是:肛门、V道、尿道)


当盆底肌这个阀门,没有足够的力气,无法hold住压力时,尿液就会漏出;严重时,忍都忍不住,直接一泻千里。在医学上,称为压力性尿失禁。


此外,还可能容易尿急、尿频,或是有V道膨出的状况。


现在,老粉们都知道漏尿跟爱爱的关系了:盆底肌如果松弛无力,V道就没法紧握住丁丁。感受到的松弛,就是这么来的。    


02 什么导致了盆底肌松弛?


主要跟这两点有关:


1. 怀孕生育


无论是剖宫产还是顺产,都无法避免盆底肌松弛

因为对盆底肌的损伤,在怀孕时已经形成:

想像一个气球,9个多月里,没日没夜的兜着十多斤重的东西,还不时颠簸,需要多大的强度支撑?


无论孩子已经多大了,没有经过科学的盆底修复,这个隐患都不会消失。



2. 年龄


随着年龄的增长,荷尔蒙水平的下降,盆底肌会逐渐萎缩。

根据统计,50岁以上,每10位女性中,就有高达6位有漏尿情形。

因为怕漏尿,整天小心翼翼,不敢笑、不敢打喷嚏。

放任了这个问题,却是委屈了自己。


年轻的女性,更需要多加注意,越早预防,越能保证盆底肌的健康,避免漏尿情形的发生。




03 如何改善?


1. 不要再觉得,“这会自己慢慢好”


漏尿的状况出现时,要立刻正视问题。

我有个朋友听说,“这是产后常见现象”,所以生完孩子后,一直放任不管。


结果产后几年,孩子都大了,她的漏尿却越来越严重,几乎到了要手术的程度,后悔莫及。

 

2.平时锻炼盆底肌


就像我们健身举哑铃一样,盆底肌也是可以透过锻炼恢复强度的。


如何找到盆底肌呢?

尿尿的时候,突然停止。这时用到的就是盆底肌。


锻炼方式:
收紧盆底肌,保持30秒,然后放开。重复15次。一开始,收紧的时间,短点也没关系,只要坚持就有收获。



陈见玉蛋功专利教程截图


平时坐车、煮饭、上班都可以不动声色的锻炼。把它自然的融入生活中,就能轻松的克服,坚持不易的问题。

 

尤其在产前就开始练习,更能有效的预防产后漏尿。


BUT!

许多女性因为不清楚发力点,以错误的方式练习。这样不管练习多久,都不会有效。
因此,确认自己的发力点是否正确,非常重要!